月見草和蔓越莓都有調節內分泌、抗衰老、抗氧化、護膚之功效，那么蔓越莓和月見草哪個好呢?它們之間有什么區別呢?我們該如何選擇呢?以及月見草和蔓越莓可以一起吃嗎?對于那些沒有耐心的朋友可以直接參考本文第一章經典產品推薦進行選購，在這里我列出了美國和澳洲保健品市場上熱銷的幾款產品，由于澳洲保健品經常缺貨，喜歡澳洲保健品的朋友可以刷屏直到有貨;當然也可以選擇美國的蔓越莓和月見草保健品，畢竟美國的科技還是最發達的，只要選對品牌質量還是非常可靠的。澳洲保健品之所以這么火熱，主要是因為微信朋友圈的宣傳，為了吸引您購買，廣告用語真實無所不用其極，當然本文大多數產品功效介紹也是來自這些代購們。最后提醒一下大家保健品不是藥品，癥狀嚴重者應該及早就醫。

1、哪里海淘這些熱門的女性保健品呢?美國保健品可以在美國亞馬遜和iHerb海淘，而澳洲保健品海淘網站由于直郵運費較高和限購，在價格相差不大的情況下，我推薦新西蘭保健品海淘網站HealthPost，其優勢在于支持直郵中國和支付寶，運費低至￥20/Kg!
 

2 月見草的功效和作用

月見草最常見的形態是膠囊，其中澳佳寶被公認為這一品類的領導品牌，澳佳寶是南半球最大、最暢銷的保健品牌之一，它推出的月見草油膠囊榮獲大大小小許多獎項，被視為女性保健品的“瑰寶”，在亞太市場的占有率位居第一。Blackmores月見草是牛爾老師力薦的產品之一，它也被視為女性保健品的魁寶。月見草的功效和作用主要包括：

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2.1 對女性經前綜合癥(PMS)的功效

十五歲至五十歲的婦女中，據統計有高達百分之四十人有不同程度的經前癥狀，主要表現在經前的1-2周，腹脹、腹痛、焦慮、情緒起伏、乳房脹痛或非常松軟、關痛、失眠、臉上出現皮疹或痤瘡、性冷淡。

嚴重經前綜合癥婦女當服用月見草油1000毫克一顆，每天兩次，癥狀就能有效改善。另一功效是使平常怕冷的女性，增加對寒冷的抵抗力，不會四肢冰冷。

2.2 對更年期綜合癥的功效

更年期是生理上卵巢功能衰退導致雌激素分泌減少，主要表現為失眠、緊張、暴躁、情緒低落、臉部發熱潮紅多汗等。更年期婦女補充天然月見草油可平衡內分泌失調，緩解更年期癥狀。

2.3 過敏、氣喘、濕疹

若幼兒患有濕疹，氣喘和過敏之癥狀時，可用月見草油涂抹于皮膚較嫩之處，例如腹部和大腿內側。因吸收較好，可改善許多癥狀。而成人可用口服月見草油的方式，改善特異性體質患者的過敏反應。

2.4 改善多動癥狀

月見草油可直接提供γ亞麻油酸及豐富的必需脂肪酸，而使過動兒癥狀獲得極大改善。每天早晚口服一顆月見草。食用月見草油對過動兒絕對有助益。

2.5 對皮膚，頭發，眼睛與指甲有助益

缺乏必須脂肪酸，會使人的皮膚發生水分散失、干燥老化等癥狀。德國研究人員曾利用一種能測量皮膚光滑度的儀器，來研究月見草油對皮膚的影響，結果發現不管是用口服還是直接涂抹，月見草油都能讓實驗對象的皮膚更光滑更有活力。這類的實驗更鼓舞研究人員對指甲、眼角、頭發。。。等身體表面各部位做更深入的研究與測試，結果發現月見草油的應用層面是廣泛的，這使得許多知名的藥妝業者紛紛采取月見草油作為保養品的重要而高檔的成分。

2.6 輔助治療類風濕性關節炎

月見草油所含豐富的GLA是PGE1的前驅物，類風濕性關節炎患者服用之后，在體內可直接合成為PGE1，可抑制Lysosomal酶的釋放，并刺激免疫系統的T淋巴細胞，促使自體免疫功能正常。

只要患者本身的免疫功能回復正常，發炎因子受到抑制，類風濕性關節炎的病因就消除了。

2.6 祛痘

大多數女生都會有長痘痘的煩惱。就算過了青春期，還是有不少女生經常會長痘。在快來例假前的幾天，就會冒好幾顆大痘痘，等例假走了，好不容易快好了。下一次來例假，又冒了出來，于是就總好不徹底。

女生長痘，最主要的原因是體內內分泌失調。

著名的芳療大師臺灣的金韻蓉老師說：“當你感覺皮膚特別干燥，無論采取了什么保濕措施都沒用時，那么不要怪你所使用的產品沒效果，可能，你的心里更缺水”。這就是情緒對于皮膚的影響了，而且充分說明此時的皮膚還缺少必要的營養。

月見草膠囊中的γ-亞麻油酸和亞麻油酸是特別好的物質，它們可以調節我們體內的內分泌，令我們的皮膚變得光滑、給予肌膚必要的脂肪酸，提亮我們的膚色，而之前又說月見草膠囊是特別好的情緒調節物。

2.7 減肥

許 多女性都有節食的習慣，也都會有共同的現象。無論你之前節食節得有多成功，減了幾斤，卓有成效，但往往一快來例假，你就變得對于飲食的節制一點掌控能力都 沒有。平時克制不吃的甜食、肉食，突然象變了個人似的，快來例假前，變得什么都想吃了，于是之前的減肥成功毀于一旦，而例假結束后，又開始自責、瘋狂的節 食，快來例假時，又變完蛋，如此惡性循環。導致體重居高不下，始終無法減肥成功，而且還令身體機能及皮膚變得很差。

這也是經前綜合癥的反應之一，是由于我們體內的雌激素及荷爾蒙在例假快來時變得不正常導致的。而月見草膠囊可以解決這個問題，令我們的體重不再忽高忽低，大 起大落。動蕩的體重對于人的身體及情緒也會造成很壞的影響的。月見草是人體合成各種激素、前列腺素、荷 爾蒙。。。等內分泌物質的重要來源，補充月見草也間接維護了內分泌物質的平衡，你的內分泌正常了，你想胖也難。如果是想要調節內分泌、緩解經前綜合癥、更年期綜合癥、緩解痘痘達到美膚、瘦身防止脂肪堆積的效果的，選擇月見草。

2.8 對男性的功效

由于月見草油對于調節體內雌性激素及改善經期綜合癥等效果被過度神話了，因此而產生了月見草油只適合女性吃的誤區。事實上，在國外藥房經常看到男性和中老年購買月見草膠囊。月見草本身并非一種激素，和深海魚油一樣，都是屬于極多元不飽和的必要脂肪酸，在體內代謝的過程中會取代易讓體內生長的發炎性內生性的因子，如前列腺素。白血球三烯以及印發凝血反應的凝血，并能進而降低動脈血管硬化的幾率。

2.9 總結

在國外，月見草油不僅女性在吃，很多男性也經常購買。這是因月見草不僅對女性有效，對男性也非常有效果!月見草本身并非一種激素，而是屬于極多元不飽和的必要脂肪酸，在體內代謝過程中會取代易在體內生長的發炎性內生性因子，如前列腺素、白血球三烯等等，可以降低凝血反應，并能拉低動脈血管硬化的幾率。

2.10 關于月見草油

Evening Primrose Oil，原名晚櫻草，主要成分：r-亞麻油酸，鎂，鋅，銅、維生素C、E、B6、B5。可以調合基礎油和精油的油脂，具有多項治療功能，制成膠囊內服可以治療心血管疾病，經前癥候群，更年期綜合癥，用在芳香療法中，可以調和乳液、乳霜，改善濕疹，牛皮癬，幫助傷口愈合，指甲發育，解決頭發問題，一般是10%的劑量使用。

傳說中，在數千年前的古印地安人便常用一種由夜色供給世間的靈藥，來解除人類的痛，這種靈藥是來自一種只會在夜間開出美麗的黃花，但于日出月隱后便凋謝的植物種子提煉出的成分。這種植物因此被命名為月見草(Evening Primrose)，又名「晚櫻花」。

走過了數千年的歲月，披著神秘面紗的月見草油對人類生理助益的供獻終于被科學所證實，存在月見草油中最主要的有效成分是一種叫作Gamma Linolenic Acid(伽瑪亞麻油酸，簡稱GLA)的ω-6系列多不飽和脂肪酸(回顧一下本專欄曾經提過的深海魚油中所含的EPA、DHA是屬ω-3系列多不飽和脂肪酸，兩者生理效應其實極為類似)。

GLA為什么能對人體有所助益呢?首先，我們必須先了解脂肪是由脂肪酸結合而成的，這就如同蛋白質是由氨基酸所組成的道理是一樣的。不同種類的脂肪酸比例組合成各種不同的油脂，而人體亦能將各種不同的脂肪酸予以轉換，以符合人體生理的需求。然而，對于少數的特定脂肪酸如GLA或EPA，人體卻無法自行合成，必須由食物攝取來獲得，我們稱這類脂肪酸為「必需脂肪酸」，缺乏必需脂肪酸如亞麻油酸或次亞麻油酸，最明顯的癥狀便是皮膚極為干燥甚至發炎，而引發痛癢的現象。必須脂肪酸缺乏癥最容易發生在嬰兒身上，引發發育不全的現象。雖然，以開發中或已開發國家的飲食習慣，成年人是不易發生必需脂肪酸的缺乏癥，但是，許多必需脂肪酸在攝取量較多的情況下，另外會有有利生理機能的效應，例如之前我們曾討論過的深海魚油中的EPA及DHA，和我們討論的月見草油中之GLA。

3 蔓越莓

這個貌美的紅果子就是蔓越莓了，主要生長在北半球，在我國較為少見。其中含有許多珍貴成分，對人體具有極佳的美容保健效果，常見的蔓越莓產品有蔓越莓干和蔓越莓膠囊。蔓越莓干是很多姑娘鐘愛的零食，味道酸酸甜甜吃著停不下來。蔓越莓干具有很高的營養價值。生產蔓越莓干的品牌不少，美國Nestor樂事多便是其中代表。Nestor是全世界最著名的出產蜜餞果干的品牌之一，它家的蔓越莓干口感非常純正。說到蔓越莓膠囊，現在最火爆的要數澳洲Swisse。Swisse是澳洲最熱銷的保健品品牌之一。Swisse的蔓越莓膠囊是世界上蔓越莓相關產品中含量最高的，也是許多女性首選的蔓越莓產品，效果亦數一數二。

蔓越莓號稱女性紅寶石，在澳洲，人手一瓶。說實話，國外女性會比國內女性更重視自身的健康。我們常常會認為是藥三分毒，其實這通常說的都是治療性的藥物。澳洲之所以是保健大國，是因為他的保健品全部都是通過極其嚴格的審核、審查，才能出現的市面上的。

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3.1 蔓越莓≠婚后婦女使用

由于蔓越莓具備很多比較專業的功效，因此很多朋友都認為，蔓越莓單純是吃婦科的，沒結婚的就不能吃，這是個理解誤區。不管是婚前還是婚后，不管是已育還是未育，保護子宮，提前預防婦科疾病，是每個女性必作的功課。女性更應當關注自己身體的細微變化

梅艷芳、阿桑，越來越多的明星因為工作的關系，忽略對自身身體健康問題的關注。等到要去治療的時候，早已是病入膏肓，回天乏術。越來越多的白領，工作壓力大，白加黑、6加一的工作模式，實在是家常便飯的事。因此白領是膀胱炎及婦科病的高發人群。憋尿對于女性來說，比男性來的頻繁。往往更多的女性，會憋尿到沒知覺，甚至等到幫光疼了，才會想到去解便。

3.2 對已婚已育的女性的幫助

蔓越莓無疑是對這列人群幫助非常之大。現在也有更多的已婚已育的女性開始關注自己的個人健康。因生育關系，子宮或多或少是會受到相應的損傷，白帶變多、有異味，這種事自然是常事。同時，順產后的女性，更加容易得婦科疾病。再加上該有正常的夫妻生活，那么，如果不好好保護自己，提前做好預防，迎接你的必定是各種婦科疾病中的一項，或者是兩項以上。另外因為生產關系，盆骨被撐開，盆底肌肉會松弛，也就是我們常說的陰道松弛。長期服用蔓越莓，可以達到收緊盆底肌肉的功效。

3.3 其它主要功效

蔓越莓還有明目的作用，對于視力，也有很大的幫助。另外，蔓越莓有抗氧化，祛斑，美白的美服效果。它能夠幫助對抗膀胱炎乳腺癌子宮癌幽門螺旋桿菌胃癌。所以，說蔓越莓是女性的紅寶石這個是當之無愧的。

3.4 總結

不論婚前還是婚后，預防婦科疾病和保護子宮都是每個女性需要注意的。蔓越莓對生育后遭到損傷的子宮有保護效果，甚至還可以收緊因生產被撐開的盆骨和盆骨肌肉，所以對已婚已育的人群幫助特別大;除此以外蔓越莓被譽為女性紅寶石，還具有抗氧化、抗衰老和美白祛斑的功能，堅持長期服用也對姑娘們好處多多。

4 蔓越莓和月見草的選擇

月見草主要用于調節內分泌、解決各種經期綜合癥、改善更年期癥狀進而改善皮膚和血管問題。由于內分泌紊亂導致經常痛經、乳房脹痛、經期紊亂、經常長痘、腰腹酸痛、乳腺增生等問題的女性最好服用，但是這個不適合有子宮肌瘤的女性，有的話可以考慮蔓越莓。

蔓越莓針對的是婦科炎癥和泌尿系統感染，不管是已婚還是未婚女性都可以服用。有一定婦科問題的妞可以先選用蔓越莓調理婦科，調理到沒有問題了，再服用月見草來抗衰老、緩解經前綜合癥和調節內分泌。

蔓越莓和月見草這兩者是能夠同時服用的，如果有內分泌問題又有婦科炎癥的話可以兩個保健品一起服用~~效果也是立竿見影滴~~當然保健品可不能當藥來吃，如果問題比較嚴重的話還是建議去醫院看下。

最后總結一下，大家可以根據以下幾點進行選擇。

婚前女性，或者是快更年期的女性，在婦科沒有出現問題的情況下，選擇月見草油作為身體的保養保健。

已婚已育女性，先選擇蔓越莓調理婦科，調理好了，就可以服用月見草油達到抗衰老、緩解經前綜合癥、調節內分泌。

月見草油還可以涂抹于寶寶濕疹處，有治療濕疹的作用。

還可以給三高人群服用，降低膽固醇，預防心腦栓等疾病。

最后，男性服用月見草油還可以降低血脂，預防前列腺及心血管疾病。