皮膚一白遮百丑，美白一直都是愛美女生皮膚保養中不可缺少的環節，美白要講究方法，盲目的使用美白產品會讓我們的肌膚變得脆弱。眾所周知維生素C是可以美白的，那么維c什么時候吃？應該怎么吃，你知道嗎？

一、維c什么時候吃美白

1、一天建議分兩次吃：
因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出，間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。

2、早飯或午飯后吃：
大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。

3、每天攝取100毫克：
VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。

4、一定要選擇天然的產品：
市面的VC產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產品名才能叫做“天然維生素C”。

天然VC含有維生素P，它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收，而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬于藥品范疇，不建議長期服用。

5、服用周期：
美白就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰斗力反而會更強。

維生素C口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。

二、維生素c的美白原理

決定我們皮膚是黑是白的因素有很多。比如遺傳、日曬、內分泌激素水平等等，說白了主要取決于肌膚中黑色素的含量。

1、黑色素是如何產生的呢？

黑色素生成的根源在于酪氨酸酶，酪氨酸在一系列的化學、氧化反應后形成真黑色素到達肌膚的表面，如果肌膚代謝不順暢，就會導致大量的色素沉淀、聚集，皮膚的顏色就會加深或者形成斑點造成肌膚不均勻，從而使人變黑。

2、維C是如何美白呢？

抑制酪氨酸酶的生物合成是美白的關鍵。

維C能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，有一定的抗氧化性，能將已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質，從而改善皮膚暗沉達到美白的效果。

VC美白，早就成為美容達人口碑流傳的秘密武器了，因為VC除了可以提高免疫力，更被美譽為“經典的天然美白元素”，很多經典的美白類化妝品中都會添加VC成分，那么維C的正確吃法你學會了嗎？

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