眼睛酸痛怎么辦?之前我只知道使用滴眼液可以緩解眼睛疲勞，學會海淘之后才發現原來有這么多方法!個人感覺從營養學的角度看，長期服用葉黃素(Lutein)才能從根本解決眼睛酸痛和疲勞問題。細心的朋友可以發現嬰兒配方奶粉都添加葉黃素，因此安全性和有效性毋庸置疑，從我自己的服用效果來看也是非常滿意的。

除此以外我建議大家購買電子書Kindle，土豪應該考慮購買Gunnar眼鏡。日常生活中可以喝喝菊花茶，眼睛感覺特別酸痛時可以嘗試下面這幾款眼藥水，晚上睡覺前來上一片蒸汽眼罩，緩解眼睛疲勞。當然最重要的還是注意休息，降低用眼頻率，工作時可以適當的閉會眼休息一下，前提是別被老板發現。

常見的眼睛保健品包括葉黃素、越橘、魚油、維生素A等，其中最為有效的就是葉黃素。葉黃素對青光眼，白內障有一定的保健效果。葉黃素雖然不能治療白內障，但是可以防止病情進一步加深。國外一般使用240mg每天的標準越橘提取物來治療青光眼，據傳越橘是二戰時英國飛行員的用來保健眼睛的食品。

1 葉黃素簡介

葉黃素(Lutein)是類胡蘿卜素(Caroteinoids)家族中的一種黃色色素，具有強抗氧化作用。菠菜、青花菜或金盞花、紫花苜等蔬菜中含量豐富。此外，葉黃素 ( Lutein ) 也存在於人體體內器官和皮膚中，并大量存在於乳房、子宮頸和人類眼睛之黃斑部位。因為葉黃素( Lutein ) 和玉米黃質是存在於水晶體和黃斑部分中，故在藥學上被認為它們對這些部位發揮正常功能起著重要作用。

葉黃素(Lutein)是一種眼睛保健的非常重要的營養元素。因為葉黃素是人體眼睛細胞中重要的抗氧化和抵抗藍光的物質，而人體本身又無法自行合成，所以我們需要經由食物攝取葉黃素。雖然花菜和菠菜當中都含有大量的葉黃素，但是現代化的飲食習慣已經不能確保我們能夠從食物中攝取人體每天所需的分量。因此，額外補充葉黃素就顯得尤為重要。

現在市場上的葉黃素產品主要分為四類FloraGlo、LuteMax、Xangold和Ester。目前市場上最貴的葉黃素產品來自美國Kemin公司的FloraGlo Lutein，其次是Xangold(天然的Lutein Ester)，而最便宜的就是人工合成的酯化型葉黃素(Lutein Ester);最貴的FloraGlo Lutein和最便宜化學合成Lutein Ester，原料成本的差價約為10倍，而Xangold價格約是FloraGlo Lutein的60%。

2 FloraGLO葉黃素

美國KEMIN公司獨家專利的FloraGLO，是從金盞花中提取的天然成分，這種方法提煉的葉黃素(含玉米黃質)結晶體，優點是小分子，其分子結構與存在大自然綠葉蔬菜中的葉黃素一樣，可以被腸道直接吸收，理論上吸收率可超過9成，因而生物利用率高。

FloraGlo Lutein，本身就以小分子形式存在，沒有連接任何其他脂肪酸，在人體內不用經過消化作用，即可直接被吸收，所以價格上比Lutein Ester要高出很多，但吸收率佳、效果好，是它的優點。

推薦產品：

Doctor’s Best, 最佳葉黃素軟膠囊 20毫克 60粒，主要成分包括玉米黃質Zeaxanthin和FloraGlo葉黃素(提取自萬壽菊)。

3 LuteMax葉黃素

LuteMax™是美國OmniActive公司研發的葉黃素專利產品，萃取金盞花中的水溶性葉黃素，其結構體最接近人體肝臟中所能吸收的游離態葉黃素。因此服用后身體可以很快的吸收，從而明顯提高血漿以及眼部組織中葉黃素的含量。

OmniActive Health Technologies為擁有多項美國專利之專業萃取及研究金盞花葉黃素之制造廠，由原料栽種至終產品產出皆由母公司 KANCOR 集團垂直整合，故無論是原料掌控、制程設計及品質控管皆能優於一般同業。

4 Xangold葉黃素

Xangold是世界500強德國科寧公司(cognis)的葉黃素酯專利產品，采用了獨有的微囊(Beadlet)腸溶制劑工藝，包裹活性成分葉黃素酯，確保活性成分不被氧化破壞，有效抵御胃酸對活性成分的分解破壞，并在腸道內立即釋放出活性成分，快速完全吸收。2010年，中國衛生部批準科寧公司營養與健康部的Xangold葉黃素酯可以添加到多種食品中。

5 Ester葉黃素

酯化型葉黃素，主要連接著兩個脂肪酸，其化學全名為「葉黃素棕櫚酸酯」(Lutein Dipalmitate)，市面上簡稱為Lutein Ester，而Lutein Ester有分天然的跟合成的，天然的即為Xangold，合成的通常都不會有名字，產品上直接寫Lutein Ester。

Lutein Ester是以脂肪酸的型式存在，因此無法直接被小腸吸收，必須依靠胰臟分泌脂分解酶，由消化作用把大分子分解成小分子，才能被人體吸收，但消化能力的強弱因人而異。市面上大多數的葉黃素都是Lutein Ester，所以通常都要在飯后使用，配合食物中其他的油脂一起消化，吸收效果才比較好。本身消化不好的人，如中老年人、或腸胃不好的人，不建議使用Lutein Ester。

不少同類產品中所含的葉黃素成分可能寫的是Ester或者寫成Lutein Ester，標明其為了節約成本使用的是人工合成的酯化型大分子葉黃素，這種葉黃素需要二次消化才能被吸收，利用率低。

產品推薦：酯化型葉黃素首選美國亞馬遜葉黃素產品銷售排行榜第一名的Jarrow Formulas 葉黃素 20毫克60粒，由于是化學合成的，因此價格便宜，吸收率低，不過非常實惠，喜歡的朋友可以試試。我曾經也服用過此款產品。

6 其它葉黃素產品

除此以外，還有其它品牌的葉黃素產品，例如普麗普萊Puritan’s Pride的Lutigold葉黃素產品)，60粒，每粒含20毫克葉黃素，兩盒只賣8.75美金，非常便宜，這也是普麗普萊Puritan’s Pride產品的一慣特點。

除此以外我還嘗試過Solgar的越橘銀杏小米合成+葉黃素素食膠囊和Nutrex的EyeAstin Hawaiian Astaxanthin。Solgar產品的特點是復合配方，含有維持視力健康的各種營養物質，例如維生素A C E、鋅、硒、、鈣、葉黃素(草本配方，提取自萬壽菊)、越橘和銀杏提取物、牛磺酸、類胡蘿卜素等，玻璃瓶包裝，高級貨。Nutrex的EyeAstin含有超強抗氧化劑BioAstin蝦青素、FloraGLO葉黃素、維生素A、鉻、亞麻籽油、Alpha硫辛酸、N-乙酰半胱氨酸、玉米黃質等。這兩種產品的特點是全面，如果單單服用葉黃素效果不理想的話可以嘗試復合配方。

7 Gunnar

最后給大家推薦一款IT一族必備的護眼神器，Gunnar眼鏡，售價50-60美金左右。這款非常適合眼睛不近視的朋友，原理是可以過濾到顯示器發出的損傷眼睛的藍光。如果已經近視只能去Gunnar官網海淘帶度數的Gunnar眼鏡了，不過價格并不美麗!

GUNNAR Optiks專門從事設計生產提升電腦、筆記本、iPad、iPhone以及智能手機等有屏幕數碼設備觀看效果的眼鏡及鏡片，GUNNAR數碼視頻光學眼鏡可在短期內提升視覺效果并緩解數碼視覺疲勞(DEF)。Gunnar依靠自身專利技術i-AMP視頻光學透鏡技術以及專利的琥珀色鏡片，能夠有效過濾掉高能量的藍光和眩光，預防或減緩因長時間面對電腦、平板、智能手機等數碼產品的屏幕而引起的視力模糊，眼睛干澀、酸刺痛等不適反應。