有些剛到英國的寶寶喝牛奶會肚子脹氣，容易拉肚子，那么你很可能是有乳糖不耐（Lactose Intolerance）。由于中國人大多數都有乳糖不耐的基因，國內的牛奶和奶制品已經根據咱們的體質進行了一些改良，但是英國的牛奶和奶制品還是純正有乳糖的哈！今天就來給乳糖不耐的寶寶們推薦一些英國超市里就能買到的無乳糖（Lactose Free）飲品和奶制品，和牛奶一樣補充蛋白質，而且不會肚子脹氣啦！

 

無乳糖飲品

 

Alpro Longlife Organic Unsweetened Soya Milk Alternative

 

 

Alpro是大家熟悉的植物奶制品專家，今天委員向大家推薦的是他家的常溫豆奶。這款使用的是有機大豆，不含添加劑，口感很細膩。除了常規口味，還有烤杏仁口味也很贊！常溫奶和冷藏產品相比保質期會更長一些，冰箱已經塞得滿滿當當的寶寶們，就選這款放在常溫廚柜里的豆奶就好啦。

 

Botanic Lab Maya Meditation Coffee & Damiana Vegan Milk

 

 

Botanic Lab的這款純植物咖啡奶價格雖然在同類產品中算是偏高的，但真的是一分價錢一分貨?？Х任兜婪浅＜冋诟薪z滑。而且里面添加了達米阿那（Damiana），這種來自美洲的植物有助于提升精力和幫助排便，對于平時壓力比較大的學生黨和工作黨很友好哦！

 

Innocent Hazelnut Dairy Alternative Milk

 

 

大家熟悉的Innocent產品應該是各類Smoothies（冬天的時候會戴上迷你針織帽），但其實他家做牛奶的替代飲品也是一把好手！這款榛仁奶非常受歡迎，直接喝的話能夠嘗到榛仁特別的香味，早餐用來泡Cereal也很贊。和Innocent其他產品一樣，這款飲料的成分非常簡單，只有榛仁、大米、礦泉水和少許海鹽，是非常健康的選擇。

 

Lactofree Fresh Whole Milk

 

 

Arla旗下的Lactofree系列是乳糖不耐的寶寶們最熟悉的產品了，這款無乳糖全脂奶可以說是滿分好評的！喝過的朋友們都說味道和含乳糖的常規牛奶一模一樣，回購率非常高。而且和常規牛奶相比，含糖量更低，所以在膳食方面想要減糖的寶寶們同樣可以考慮這款哦。

 

Oatly Oat Drink

 

 

健康又營養的燕麥飲料是最近飲品界的新寵兒，蛋白質、纖維素、碳水還有健康的不飽和脂肪酸都是分量足足的，還有濃濃的燕麥奶香味，早上來一杯，為你的早晨添動力！

 

Plenish Salted Caramel Milkshake

 

 

喜歡國產露露杏仁奶的寶寶們不要錯過這款低卡的純植物焦糖奶昔！這款奶昔用的是杏仁奶，加椰糖和海鹽，用這些簡單的原料組合成的焦糖奶昔口味超贊，不會特別甜，杏仁味很突出，有寶寶反映比常規奶昔還要好喝哦。

 

Riso Scotti Organic Chocolate Rice Drink

 

 

這款巧克力米露絕對是巧克力控和米露控的福音！比起常規的巧克力奶，這款米露的口感更綿密，而且可以嘗到米香。喜歡它的小伙伴們一般會把它加在早餐燕麥粥里，再切一些香蕉片，加一點花生醬，甜甜的簡直人生圓滿！

 

Valsoia Valsoia Walnut Drink

 

 

別看這款來自意大利品牌Valsoia的核桃奶里面核桃果泥的含量只有2%，果仁味卻非常濃郁呢！富含鈣質及多種維生素，脂肪含量又很低，可以說是從植物類奶制品中用來補充微量元素的理想選擇了。

 

Vita Coco Coconut Milk Original

 

 

Vita的這款無糖椰奶因為添加了椰子水的原因，喝起來很清爽，但又椰香濃郁。大家可以用它代替水加在Smoothie里面增添口感，也可以做咖喱的時候加一些提味，或是加在咖啡里做一杯美味的椰香拿鐵，風味非常獨特哦！

 

 

無乳糖奶制品

 

 

Dairy Free ‘Chocovered’ Raisins

 

 

甜甜的葡萄干外面包裹著巧克力外殼，這款無添加的葡萄干每一口咬下去都超幸福有木有！同類產品一般都是用牛奶巧克力制作的，而這款直接用的是不含乳成分的可可，可以說是乳糖不耐小伙伴們獎勵自己的零食好選擇啦。

 

Koko Dairy Free Peach & Passion

 

 

專做椰奶產品的Koko推出的黃桃百香果椰奶酸奶也值得一試哦！作為一名無乳糖選手，和普通酸奶相比，Koko的椰奶酸奶居然更加醇厚一些，加上酸甜的黃桃和百香果果粒，口感又多了幾個層次，滿滿熱帶風情，大朋友小朋友都很愛！

 

Nakd Fancy Mix Multipack

 

 

大名鼎鼎的Snack Bar品牌Nakd.推出了不含乳糖的Snack Bar多口味混合裝！里面一共有四種，都是經典的英式甜點口味：胡蘿卜蛋糕、檸檬蛋糕、櫻桃撻、藍莓麥芬蛋糕。原料純天然，每一口咬到的其實都是水果和堅果，是非常健康的零食啦。

 

Nibble Protein Brownie Bites Choc Orange

 

 

乳糖不耐的健身寶寶們，需要補充蛋白質的話選這款小零食就好啦！這款橙味巧克力布朗尼是2019年最佳Free-From Snack Bar的銀獎得主，超低糖又高蛋白，橙子和巧克力的搭配讓酸甜恰到好處，健身達人們不要錯過這款健康小零食哦！

 

Oatly Creamy Oats Fraiche

 

 

中國小伙伴可能對Fraiche（法式酸奶油）比較陌生，其實它是經過發酵而來的一種奶油，脂肪含量會比一般的鮮奶油低，有特別的微酸口感，很開胃，在甜點里很常見。這款高分好評的法式燕麥酸奶油就是常規酸奶油的一個無乳糖版本，味道和常規版基本沒有什么區別，最簡單的吃法就是把它加在新鮮草莓或者其他水果里，再加一點點糖，拌一拌，就成為了一道健康甜品啦！

 

Pure Dairy Free Sunflower Spread

 

 

毫不夸張地說，Pure的這款純植物黃油可以完美替代常規黃油哦！它的口感和動物性黃油很相似，嘗起來不會有人造奶油的感覺，而且比動物性黃油少70%的飽和性脂肪酸，是更加健康的選擇哦！無論是買來涂面包，還是做烘焙，都是很好的選擇！

 

Violife Non-Dairy Cheese Alternative Slices

 

 

乳糖不耐的“芝士青年”看過來，這款純植物芝士片你一定要試試看。雖然完全不含動物性脂肪，卻仍然做到了奶香四溢，口感和常規芝士片也很類似，午餐三明治就選它啦！試過的小伙伴反映這款芝士片也比常規芝士片融化得快一些，所以在家里做漢堡或是韓式芝士火雞面的話可以考慮使用這款純植物芝士片喲！