俗話說(shuō)，“早吃好，午吃飽”早餐的重要性不言而喻，但是，早晨實(shí)在起不來(lái)呀，尤其是現(xiàn)在，天越來(lái)越冷，根本睜不開眼，趕緊從床上爬起，揉吧揉臉就已經(jīng)快遲到了，早餐什么的自然還是算了吧，我愛工作。

 

　　關(guān)于長(zhǎng)期不吃早餐的危害，小荷還是覺得應(yīng)該予以重視的，當(dāng)然如果是早上起來(lái)就已經(jīng)中午了，這種就另當(dāng)別論。首先不吃早餐，第一反應(yīng)肯定會(huì)感覺有輕微的低血糖，晚上睡了一夜，消耗了全部的能量，這時(shí)候血糖水平很低，如果不能及時(shí)吃點(diǎn)東西，上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無(wú)力、精神不振等癥狀，很影響正常工作的。另外，長(zhǎng)期這樣，腦能量不足，很容易影響智力，另外不吃早餐減肥效果不大好，而且還會(huì)造成腸胃不適，如便秘。

 

　　那么早餐要吃那些呢?

 

　　一般早餐前要喝杯水，補(bǔ)充一晚上丟失的水分，但也不要太多。早餐一般應(yīng)提供全天30%的能量，其中對(duì)在中、晚餐中可能供給不足的營(yíng)養(yǎng)，如能量、維生素B1等，早餐應(yīng)適量增加。且做到粗細(xì)搭配，使食物蛋白質(zhì)中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。

 

　　額，是不是看著好復(fù)雜，但是小荷下面教大家一分鐘解決早餐，適用那些上學(xué)上班緊張，實(shí)在起不來(lái)的同學(xué)，時(shí)間富裕的話，也可來(lái)荷蘭之家泡杯麥片粥什么的：

　　Brinta 早餐粥 (1 包 of 500 克)

 

 

　　問一個(gè)荷蘭移民，他最懷念荷蘭的什么產(chǎn)品時(shí)，毫無(wú)疑問Brinta是高居榜首的。這款美味而天然的荷蘭早餐粥是獨(dú)一無(wú)二的，它由含100%全麥纖維和豐富的天然維生素B的食材做成。每一碗Brinta早餐粥都富含礦物質(zhì)(包括鎂和鐵)，所以每天早晨您在享受美味的早餐時(shí)，可以給身體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

 

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　　當(dāng)然這是在你時(shí)間比較充沛的情況下，然而大多數(shù)是比較緊張的，這時(shí)，小荷就建議家中常備這些：

　　Bolletje有機(jī)全麥早餐蛋糕 切片裝(500g)

 

 

　　Bolletje全麥早餐蛋糕是一款椒鹽蛋糕產(chǎn)品，根據(jù)傳統(tǒng)的荷蘭制作工藝制作，添加有肉桂、生姜和肉豆蔻成分。本品采用分片包裝，作為早餐以及午餐食用非常美味。

 

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　　Peijnenburg 蜂蜜焦糖早餐蛋糕 (1 包 of 400 克)

 

 

　　Peijnenburg蜂蜜焦糖早餐蛋糕可以稱作是奢侈級(jí)別的早餐蛋糕了，涂滿了蜂蜜和焦糖，有著濃郁的甜香味兒。是搭配咖啡或香茶的完美點(diǎn)心，也可以作為餐間零食。

 

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　　如果早晨吃得不夠，也可以吃這些餐間零食來(lái)補(bǔ)充下營(yíng)養(yǎng)：

　　Liga 全谷物葡萄干夾心餅干(225g/袋)

 

 

　　您希望吃到好吃又健康的零食嗎?那就試試這款Liga全谷物葡萄干夾心餅干吧!這款餅干由燕麥和小麥谷物粉制成。此外,本品還含有多種維生素和礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)。

 

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　　Bolletje 面包干 (1 卷 of 175 克)

 

 

　　最具荷蘭特色的食品莫過于上面灑滿碎屑的正宗Bolletje面包干了。每片干脆美味的面包干邊緣都有一個(gè)凹槽，方便取用，而不損壞面包干的形狀。

 

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