疲憊、記憶力下降、情緒低落成為城市白領最常見的亞健康癥狀，而“疲憊”更居首位，營養學專家提出從每日膳食中補充鐵、葉酸、谷維素三種營養素的“膳食營養方程式”，增強白領抗疲勞能力。

　　快節奏誕生“快食品”，廣專家指出，“快食品”一般熱量高、脂肪高，卻缺乏人體所需的微量營養素，日積月累，導致營養不均衡，出現亞健康狀況，容易出現“隱性的肥胖”和“隱性的饑餓”。隱性的肥胖是指在測體重時顯示是正常體重范圍內，BMI不高，但檢測發現脂肪比偏高;而隱性的饑餓是人體沒感覺餓，但是身體的細胞對營養素，特別是很微量的營養素如維生素、礦物質及其他營養有益成分處于缺乏的狀況，這也是引起現在所謂的亞健康和疲倦的原因之一。

　　抗疲勞吃什么保健品？從根源發現你為什么亞健康

　　1、交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過份窄小，獨立的空間往往成為奢望。

　　2、氣、垃圾、工業、噪音及射線等等污染，嚴重損害人們的生存環境，寧靜祥和的環境往往被喧囂和污濁所代替。

　　3、在市場經濟條件下，經濟收入逼迫人們過份地勞作，出現身心情“透支”現象;金錢往往逼迫人們成為它的奴隸。

　　4、競爭的年代、改革的年代，人們面臨著被“炒魷魚”和下崗的威脅，為了保持崗位，不得不承受越來越重的壓力，陷人越來越多的矛盾。

　　5、社會發展日新月異，信息變化加速，使得終身學習成為必然的要求，因此，學習新知識，創造新思維，成為人們越來越重的壓力和負擔。

　　6、由于種種利益交織沖突，社會人際關系變得復雜，使得每個人建立和處理人際關系變得更加謹慎和困難。

　　7、機械化、形式化的生活和工作、學習，占去了人們的大部分時間，使得人們之間的情感交流變得越來越少，越來越空乏，孤獨成為人們生存的顯著特征。

　　8、社會生活的復雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩定性產生了越來越多的沖擊，使得人們之間的情感聯系薄弱，情感受挫的機會增多，從而降低了人們對感生活的信心，影響了人們情感生活的質量。

　　9、我們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。

　　10、軀體生命的偶然性和暫時性，在深層次上淡弱人們奮斗進取的激情，荒誕、無謂，往往成為人們對生命真諦的體驗。

　　抗疲勞吃什么保健品？白領吃什么抗疲勞

　　食醋

　　食醋，也稱之為最佳抗疲勞調味品。夏天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

　　豆制品、肉類

　　適當的食用高蛋白食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。

　　谷類食物

　　碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為大腦提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養是十分重要的。

　　咖啡因食物

　　富含咖啡因的食物如茶、咖啡、巧克力; 茶、咖啡、巧克力都有一定的抗疲勞作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心臟，增加呼吸的頻繁和深度，促使腎上腺素的分泌，故能抗疲勞。 但是要提醒大家的是，晚上臨睡前盡量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物，這樣會影響睡眠，導致第二天更加容易疲勞。

　　水

　　多喝水，保持水分充足就可以起來提神抗疲勞的作用。人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。

　　因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
　　抗疲勞吃什么保健品？

　　一、Nature Made 萊萃美 超強Cranberry蔓越莓精華 維生素C膠囊

　　曾經被女人我最大等綜藝節目推薦過的女生必備保健品，其富含高濃縮蔓越莓萃取精華以及維生素C，不僅能夠很好的幫助女性調理身體機能，還能夠對女性常見的泌尿系統疾病起到很好的預防作用。保護尿道不易受細菌刺激，使關注尿道健康人士更安心;防治膀胱炎和尿道炎，保護膀胱健康;殺菌消炎，具抗氧化作用，防止有害的自由基對身體帶來的傷害。

　　二、Nature's Way 然萃維 Evening Primrose 月見草油

　　月見草又稱晚櫻草，是一種富含ω6-亞麻酸的純天然草本植物，它最早由印第安人發現并使用，數百年來，成為維護身體健康的西方傳統草藥之一。月見草油在改 善膚質、抗衰老、促進頭發亮澤，調節血壓、改善血液循環等方面有廣泛的醫用、藥用價值。此外，月見草也有抗炎作用，有助于維護健康的關節和預防其它組織的 發炎癥狀。尤其對于女性來講，月見草油簡直是個塊寶，絕對的婦女之友啊!簡直是送家里女同胞的必需品!

　　月見草油具有緩解經期綜合癥的作用，很多女士經期會有煩躁、脾氣差、乳腺疼痛的癥狀，是因為經期身體荷爾蒙濃度變化引起失調，月見草油中γ-亞麻酸就可以 很好地調節荷爾蒙平衡。這一點對于月經不調或者更前期的女士尤為有效。另外，月見草油可以調節皮脂腺的代謝，對于皮膚過干或過油、痘痘、脫發、指甲脆弱的 效果都很好。

　　【送老公】：

　　三、New Chapter新章 Prostate 5LX前列腺保健 鋸棕櫚精華提取物

　　新章 Prostate 5LX蘊含多種植物營養素，包括最重要的鋸棕櫚提取物，它可以調節體內激素情況，幫助改善膀胱炎、尿道炎及前列腺炎，對男性健康和尿道健康有顯著作用。

　　同時結合其超臨界提取技術，將純食物高精度體現到保健品的功效內，40歲以上男人最擔心的就是頭發減少的問題，由于生理因素和荷爾蒙失調等原因而影響前列腺大小、細胞的活性以及DNA的變動;而硒元素也可以輔助身體抗氧化防御，組織毒解有害物質從而保證前列腺的健康。

　　四、NOW FOODS MACA 瑪咖膠囊

　　瑪卡草本精華壯陽，秘魯本地秘傳，能夠有效平衡人體荷爾蒙分泌，抗疲勞緩解壓力，還能增強精子活力。

　　NOW FOODS MACA 瑪咖膠囊從秘魯中部附山區的花科植物嗎咔上攝取出豐富的磷、鈣、蛋白質、鐵、天然纖維和礦物質制作而成，能夠抗疲勞、增強精力、體力、調節內分泌系統，平衡荷爾蒙， 尤其適合成年男性服用，可增強體力、提高耐力、抵抗疲勞。純天然草藥活性成分不含人工添加劑。作為膳食補充劑，每日1-2次，每次1粒。

　　五、Jarrow Formulas 杰諾 Milk Thistle奶薊護肝片

　　如果家人經常抽煙，出去喝酒應酬，那么他的肝臟就很需要這種關懷了。

　　Jarrow Formulas 杰諾 Milk Thistle奶薊護肝片主要成分是被譽為“天然的保肝藥”的水飛薊，是非常適合經常喝酒和肝功能欠佳的人士的物質，具有保護肝，改善肝功能的作用。它可以防止多種毒素所致的肝損 傷，調理肝臟，促進肝細胞的再生和修復，調節膽汁分泌，增強機體的解毒能力。此外，水飛薊素還具有抗輻射、防止動脈硬化、延緩皮膚老化等功效。

　　【送父母】：

　　六、Doctor’s Best Nattokinase 納豆激酶

　　血栓和心腦血管疾病基本是所有老人頭疼的問題，納豆是經過納豆菌處理過的黃豆，納豆激酶nattokinase是在發酵過程中產生的一種酶。在臨床應用中，納豆激酶對交聯狀態的纖維蛋白(已形成血栓的纖維蛋白)尤其敏感，可以將其直接降解，對血漿纖維蛋白無影響，不易引起出血。

　　Doctor's Best Best Nattokinase非轉基因納豆激酶純天然食物提煉，含有純正的納豆激酶并且剔出了所含的維生素K，使更多的人能夠服用，而不用擔心藥物交互作用的問題。有助于清除血液中不正常的血塊，減少罹患中風、心肌梗塞、老年癡呆的風險。

　　七、Doctor's Best High Absorption Coq10 高吸收CoQ10輔酶

　　近幾年越來越熱的抗氧化防衰老教主輔酶Q10，不僅在歐美非常受到追捧，而且國內對輔酶Q10的關注度也越來越高。

　　根據科學研究表面，成年人每天攝入100mg 輔酶Q10，就能夠起到提高免疫力，對抗人體自由基，抗氧化防衰老的效果，除此之外長期服用對動脈硬化和心血管疾病有顯著改善。

　　這款Doctor's Best High Absorption Coq10 高吸收CoQ10輔酶在美國亞馬遜同類產品中長期位居銷量排行第一的寶座，效果口口相傳，有著很高評價，口碑非常好。

　　八、New Chapter Every Man's One Daily 40 Plus Multivitamin新章40歲以上男性每日一片全食物復合營養素：

　　適合40歲以上男性，支持前列腺健康、心臟保健，對視力有一定提高作用。

　　九、New Chapter Every Woman's One Daily 40 Multivitamin新章40歲以上女性每日一片全食物復合營養素：

　　適合40歲以上女性，支持乳房健康、促進雌性激素，同時增強消化功能。

　　【送兒童】：

　　十、Doctor's Best 葉黃素膠囊

　　葉黃素和玉米黃質屬于類胡蘿卜素家族成員，也只有這兩種類胡蘿卜素會存在于人類的視網膜上，對于視網膜因長期紫外線及光害刺激造成老化性黃斑病變，以及眼球水晶體老化所引起的白內障病變，具有明顯的保護作用。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法制造的，而葉黃素在人體內不能合成，所以必須補充每天18mg可滿足葉黃素的流失。

　　這款Doctor's Best 葉黃素膠囊 Free Lutein Softgel Capsules經過最權威的葉黃素專利標志FloraGLO認證，經過FloraGLO認證的葉黃素則是不需任何酵素即可被人體直接吸收利用。

　　十一、Centrum 善存Kids Flavor Kids Chewables 果味兒童維生素

　　Centrum 善存Kids Flavor Kids Chewables 果味兒童維生素專為4歲以上兒童設計，含有豐富的鈣質、維他命ACDE、B6、B12、鋅等成分，這款是好吃的藍莓、葡萄、菠蘿和熱帶水果口味，120粒裝，保證兒童每日營養補充。

　　【送朋友】：

　　十二、歐普特蒙 Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard金牌乳清蛋白粉

　　歐普特蒙 Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard金牌乳清蛋白粉常年穩居國外蛋白粉排行榜No.1，好溶解，純度高，吸收快。由于蛋白粉的原料來源復雜，而Optimum的母公司正是蛋白粉的原料廠商，所以，Optimum的材料被認為要比從第三方采購原料的品牌好一些。

　　優勢：除含有高純度的分離乳清蛋白之外，還含有BCAA(Branched Chain Amino Acids)支鏈氨基酸，相輔相成，而且口味比較淡，不是那么甜。

　　十三、NOW Foods Melatonin 諾奧 褪黑素 5mg*180粒

　　NOW Foods Melatonin 諾奧 褪黑素榮獲2014年Vity 補救自然睡眠大獎，包含纖維素、植物多糖、硬脂酸鎂等成分，不含麩質、牛奶、貝類或防腐劑等，高效優質，能夠幫助調節睡眠，提高睡眠質量，可以調節睡眠覺醒周期、促進睡眠，適合經常失眠或者睡眠不佳的朋友。

　　十四、頭疼克星 Nature's Way 然萃維 Feverfew Standardized Extract 標準小白菊提取物 60粒

　　Natures Way 然萃維 Feverfew Standardized Extract 標準小白菊提取物含有0.7%的臨床研究小白菊內酯，通過自然的方式標準提取，適合偏頭痛人群，長久服用可減輕發病率。