今天咱們來聊聊維生素吧，相信大家對維生素都有所了解，要說起來絕對可以瞬間HOLD住全場：維生素有ABCDEFGHIJK……吃維生素A能變美；吃維生素C能美白；吃維生素E能豐胸；吃維生素D能長命百歲……這是秘密，一般人我不告訴他！

玩笑玩笑！其實大多數人都跟一樣對維生素這種東西并不是很知根知底的了解，所以經過幾個夜晚的苦讀研究，我決定寫篇專門為大家介紹“維生素D”的文章。都說了維生素有這么多了，為什么我要專門選擇維生素D來“長篇大論”呢？因為最近維生素D在國內炒的特別火！

現在醫學進步了，研究這些營養物質的人也越來越多，這些人不斷得挖掘維生素D對人體的重要性，非要替我們證明出“維生素D能長命百歲”這個秘密。研究的心血沒有白費，最后磚家們果然發現維生素D跟很多的疾病聯系在一起，補充維生素D能降低很多疾病的患病率，甚至說：維生素D缺乏癥成為了現在全世界人的最大的健康隱患，特別是中國人，下面就來為大家詳細講解一下 —— 論維生素D的重要性。

★維生素D究竟是什么？

維生素D是一種脂溶性維生素，委媛通俗地給大家科普一下哈。脂溶性維生素是指不溶于水而溶于脂肪和有機溶劑中的維生素，包括維生素A、D、E、K。在食物中通常與脂類共存，易儲存在人體內（主要是肝臟），攝取過多會中毒；攝入過少會出現缺乏癥狀，如果沒有足夠的維生素D，骨頭會變薄、變脆或畸形。充足的維生素D能夠預防兒童佝僂病和成人骨軟化癥。維生素D家族的主要成員是維生素D2和維生素D3。維生素D2是紫外線照射植物中的麥角固醇產生，在自然界存在較少。而我們身體可以合成的主要是維生素D3，在后面提到的維生素D主要指維生素D3。它存在于極少數的食物中，用來幫助人體吸收一些營養物質，最主要用來促進鈣的吸收，其他還包括鋅、鐵、鹽酸鱗這些，使骨骼正常礦化，維生素D與鈣合用還能有助于預防老年人的骨質疏松癥。

上一段是不是看著有點累？嗚嗚，可想而知我調查真的很辛苦。不過大家可以這么理解，如果沒有維生素D，鈣是不會被人體吸收的，所以補鈣的同時也需要補充維生素D（要是有人說你腦子缺鈣，先別傷心，你說不定只是缺維生素D！）。你可能不知道，人體獲取的維生素D只有其中的極小一部分是從食物中獲得，剩下超過90%的維生素D都是由陽光紫外線照射到皮膚時在人體內合成，也就是說獲取維生素D的天然辦法主要是曬太陽，是太陽給了維生素生命，所以維生素D也俗稱“陽光維生素”，可是在英國……你懂的……太陽……陽光是神馬？我只知道陰天狂風和暴雨。

★缺乏維生素D的癥狀

因為維生素D主要用來促進鈣的吸收，所以缺乏維生素D的癥狀也就是缺鈣（聽著咋像罵人呢？）的癥狀。輕微的癥狀會感覺疲勞和肌肉疼痛；中度的癥狀會導致骨頭疼痛導致行動不便；重度就會導致成年人軟骨病，老人骨質疏松，兒童佝僂病和發育不良。

最新的研究還發現了維生素D可以防止血管硬化，抑制癌細胞生長，激活免疫細胞和有效活化腦力的功效。所以導致很多疾病和癌癥都與維生素D的缺少有關。最新研究還表明：心臟病、肺病、癌癥、糖尿病、高血壓、精神分裂癥（以后吐槽誰的時候請把“你神經病啊”自動換成“你缺維生素D啊”！）、老年癡呆癥和多發性硬化等疾病形成都與缺乏維生素D密切相關，缺乏維生素D甚至還會損傷身體器官，每年大約有6000個癌癥病例是與缺少維生素D有關，所以維生素D的作用不可低估。

而在中國，越來越多的研究證明維生素D的缺乏還與小兒自閉癥有關，調查發現患有自閉癥的兒童的維生素D基線水平通常低于普通兒童。并且，University of Kentucky在2013年最新的研究表明，缺乏維生素D還會對人的大腦造成傷害（這是會缺智商的意思嗎？），因為老年人更容易缺乏維生素D，所以他們重點調查了一些缺乏維生素D的老年人，發現這些老年人大腦的供氧受到了影響，在學習和記憶中的認知能力也下降了，甚至還可能會導致老年癡呆癥（原來豬豬不一定是笨死的，還可能是缺維生素D）。這就是為什么現如今維生素D會被社會引起高度重視，也就是委媛為何要為大家重點介紹維生素D。

★我們為何會缺乏維生素D

總結一下，影響維生素D攝入的三個主要因素有關：日曬，飲食和氣候。在英國大約有60%的人缺乏維生素D，誰都知道腐國的太陽簡直比人民幣還金貴，特別是在冬天，妖風怪雨的幾乎沒幾天是晴天。而最近的研究表明在中國也越來越多的人患維生素D缺乏癥。下面列出了一些具體原因：

隨著社會發展，特別是信息技術的發展，大多人都在進行著室內和夜間的工作，出門少曬太陽就少了。所以宅男宅女們和夜貓子們，趕緊多出去曬曬太陽吧，所以現在許多年輕人體弱多病很大一部分原因是不運動和不曬太陽。

就算是出門，人們也都做好了全面防曬，那遮陽傘可是咱們中國人的專利，這導致我們皮膚接受到的紫外線少了很多，上面說了維生素D主要是靠紫外線在體內合成的。

中國的一些地區污染太過嚴重，最近愈演愈烈的霧霾天氣也是原因之一，都快伸手不見五指了，哪里還有陽光？紫外線都被霧霾擋住了。

除了日曬，維生素D的來源于富含脂肪的魚類（如鮭魚、金槍魚和鯖魚）、魚肝油、動物肝臟、奶酪和蛋黃中。而我們吃的食物與這些并不是很相近，所以從飲食上很少可以獲取維生素D，（搜嘚撕內！）委媛似乎有點理解為何日本人平均壽命比較長，深海魚一定是功臣！

還有一大部分缺少維生素D的中老年人是因為隨著年齡的增長，皮膚會越來越薄，導致皮膚無法通過紫外線在體內合成維生素D，說到底還是日曬的原因。其實不難發現，維生素D的缺乏一大部分原因可以歸結為缺少日曬，而這又是一個人們很難控制的因素，所以補充維生素D就變得格外重要。

★如何補充維生素D（點擊圖片就可以購買！）

看了這么多，我們發現從日常的飲食和日曬中獲取足夠的維生素D顯得不太現實，所以每日的維生素D補充劑就很重要了！它能幫助你保持健康的身體；保證骨骼和牙齒的健康發育（特別是兒童）；幫助老年人預防骨質疏松。醫學分析表明，補充維生素D還可以降低心臟病和多發性硬化癥的風險。美國科學家一項為期40年的研究發現，每天服用一劑維生素D能把罹患乳腺癌、結腸癌和卵巢癌的風險降低一半。男性攝入維生素D 400 IU /d可大幅降低患多種癌癥的機率，包括胰腺癌、食道癌和非霍奇金淋巴瘤。在澳洲，墨爾本病理協會的調查人員發現，每日補充0.25微克的維生素D會把患糖尿病的概率降低24%，而孩子在生命的第一年期間每天攝入2000 IU的維生素D，可將患1型糖尿病的風險降低80%。越來越多的研究證明了維生素D對預防各種疾病的幫助和重要性，所以維生素D的日常補充也越來越被重視和推廣。

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之前委員已經給大家介紹了一個英國本地的的保健網站Vitamin Planet和他們的幾款明星減肥產品，這次給大家推介的維生素D補充劑也是它們家的。名字叫D-MAX Vitamin D3，中文意思也就是維生素D精華，在開頭委媛已經跟大家說明可以所需的維生素D主要就是維生素D3。

這款產品由英國的臨床醫療專家通過長期調查和測試而研發的優等補充劑，分為三種不同劑量：5000IU、 10000IU 、20000IU。IU是一些藥物的計量單位，像維生素、激素、抗生素等等，它跟毫克微克不是一種單位，也無法換算，總之大家知道它是個大家都用的計量單位就行了（小朋友，知道太多不好！）。

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它的優點在于OptiZyme™吸收技術，OptiZyme™是補充劑里的一種成分，臨床發現OptiZyme™能幫助營養素在體內發揮作用，所以這款產品更利于人體吸收維生素D。另外，這款維生素D補充劑每片的含量高于其他品牌，所以效果顯著！它與Vitamin Planet的其他產品一樣在英國本地生產，純天然100%都是維生素D，每天吃一片就夠了，很省事兒，不用跟其他補充劑那樣一把一把的吃，整得像得了啥不治之癥一樣。

新的研究還證明每日的最佳攝入量應該高于往常建議的攝入量，所以這種高含量的補充劑更合適。另外，這款維生素D精華的性價比也很高，并且你購買這款補充劑5%的付款還會捐贈給國家骨質疏松癥協會。

D-MAX Vitamin D3 20000iu

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適用人群有：經常遮蓋皮膚或缺少日曬的人；兒童 —— 他們正處于骨骼成長期，每日大概需要攝入400IU的維生素D來保證骨骼的健康發育。青少年 —— 20歲左右的青少年骨骼已經發育完全，這時候他們需要維生素D來幫助新的發育；天生膚色較黑的人 —— 因為維生素D通過紫外線的照射在體內合成，而顏色較黑的皮膚會阻擋紫外線進入皮膚，所以容易缺少維生素D；年齡超過60歲以上的人 —— 中老年人的身體對礦物質的吸收率會降低25%，會導致骨骼和免疫系統受損；長期在療養機構和家里呆著的無法出門的老年人；那些缺少維生素D的媽媽生的嬰兒和小孩，特別是在哺乳期的孩子。

說了這么多相信大家已經了解維生素D對身體的重要性，健康是人民幣都買不來的，所以當然堪比人民幣了（請問這是什么邏輯？）。最重要的是，此時此刻終于用實力向你們證明了為什么吃維生素D能長命百歲了，以后可以更加大聲得說出這個秘密了！吃維生素D怎么可能會長命百歲？要真這樣……委媛絕對自個兒吃，是不會告訴你們的，會長命百歲一定是另一種維生素！（童言無忌）。

委媛該說的都說了，如果你感興趣請點擊這里了解維生素D補充劑的更多信息。它適用于各種人群，回國的時候也能為朋友和家里的老人和小孩帶稍上一些。最后，紅領巾溫馨提醒：和其他任何保健產品一樣，吃補充劑之前最好先咨詢一下醫生，確認一下你是否適合吃這種補充劑！只要是藥就別瞎吃，混著吃的話更得注意！讓咱們每個人都健健康康，遠離疾病，阿門。