如果抗生素不能選擇的話，那還有什么能幫到我們呢?
什么是益生菌?
對人體有益的細菌我們叫它益生菌，它可以促進體內菌群平衡，從而讓身體更健康。英文名稱Probiotics的來源是希臘文，Pro就是”Promoting”。意思就是促進Biotic的意思，是life也就是生命。所以，益生菌的英文名字本身就包含著”有益健康“的含義。
益生菌的主要功能?
看完了益生菌這么多功效，那么是不是任何一款益生菌都能對我們的人體有這么多好處呢?答案是否定的!選擇益生菌的幾大誤區，大家必須要知道!
★誤區一：只要是益生菌就都有效?NO!不是“活”的就沒用!
益生菌之所以能起到這么多功效是因為它是一種“活性有機體”。真正的“活性”是益生菌穿越口腔、占領腸道、繁衍生息、根直人體，完成一個完整的闖關過程。同時益生菌對于生存環境有著格外嚴苛的要求，從生產到銷售任何 一個細小的環節出現問題都可能導致“闖關”過程中出現大量鎩羽而歸的死菌和染菌，直接影響益生菌的活性，甚至喪失益生菌的腸道調節功能。
★誤區二：“液體”益生菌最好?NO!
生活中太常見到益生菌飲料，下意識的會覺得液體益生菌就是好的，其實不然。就算是將液體益生菌冷藏也不行!因為從工廠生產出來到運輸到商店的過程中，以及你從商店購買到拿回自己家里的過程中，這些時間有可能足以讓里面本身“活”著的益生菌死掉大半了!
★誤區三：“酸奶”就是益生菌!NO!
這種說法是不完全正確的!酸奶里本身含有的是“乳酸菌”而不是“益生菌”。益生菌包括了部分乳酸菌，但乳酸菌不全是益生菌。 因此，只喝酸奶，你未必可以補充到真正所需的“益生菌”!
★誤區四：孕婦和嬰兒不適宜服用益生菌!NO!
關于這點，科學道理很長，小編就不贅述了!小編只說直白強有力的證明——著名奶粉廠商愛他美新推出的白金版奶粉，和普通金裝奶粉最大的區別就是添加了“益生菌”成分!這點也充分證實了益生菌對于嬰兒來說是有益的!對于孕期容易產生便秘等問題的孕婦來說，補充益生菌也是非常有幫助的。
★誤區五：市面上的益生菌都一樣!NO!
Multi-Strain益生菌(復合菌種益生菌)的營養價值要高很多。真正"優質"的益生菌產品上面你都會發現這個標注：CFU! CFU的全稱是"Colony-Forming Units" 菌落形成單位，也就是單位體積中的細菌群落種數。在活菌培養計數時，由單個菌體或聚集成團的多個菌體在固體培養基上生長繁殖所形成的集落，稱為菌落形成單位，以其表達活菌的數量。
所以，購買益生菌時，不僅僅要看產品是否為"復合菌種"的益生菌，為了確保產品的功效，在產品上清晰標注出每種益生菌的CFU含量是極為有必要的!
總 結 來 說
★“活性”益生菌才有效!
★ 液體益生菌活性成分不穩定，盡量選擇凍干粉形態益生菌!
★ 只喝酸奶不一定能補充到所有益生菌!
★“復方”益生菌比單菌種功效更多!
★ 購買時一定要看包裝，是否有每種益生菌含量標注(CFU數值)，這是判斷益生菌產品品質的重要指標!
小編隆重推薦
Life Space從澳大利亞走向全球的“益生菌”專家
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最后，益生菌應該要怎么吃?有哪些注意事項?
1、如果是凍干粉形態的益生菌，沖調時候一定要注意使用溫開水(35-40℃)，以免益生菌死亡失效。
2、益生菌不能與抗生素同服?？咕赜绕涫菑V譜抗菌素不能識別有害菌和有益菌，所以它殺死敵人的時候往往把有益菌也殺死了。這時候或者過后補點益生菌，都會對維持腸道菌群的平衡起到很好的作用。如果必須服用抗生素，服用益生菌與抗生素間隔的時間不應短于2-3小時。
3、益生菌的食物有纖維、乳糖、淀粉、寡糖，益生菌的發酵產物等成分;所以在補充益生菌的同時，應多吃根莖類蔬菜、水果及海藻等食品，就等于在腸子里布置一個它們喜歡生長的環境。多數的益生菌并不喜歡肉類和葡萄糖，如果含益生菌的食品中含有過多的糖分也會降低菌種的活性。
4、胃酸過多的人、胃腸道手術后的病人、心內膜炎和重癥胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶，最好事先咨詢醫生。
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