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Dr Murray 默里博士天然保健品推薦—抗衰老

作者：Sukie2020-02-11 12:30:17

什么是抗衰老?

抗衰老策略的目標就是，處理會引起細胞加速老化的潛在問題，以及阻止心理和體力衰退等各種衰老所帶來的健康問題。

引起衰老的原因?

大多專家一直認為，衰老是細胞生命和細胞損傷的程序化結(jié)果。最新也最有可能的衰老程序原理是端粒縮短原理。端粒是指人體DNA分子的末端，也是“衰老的刻度表”。每一次細胞復(fù)制，端粒都會變短。端粒越短，基因表現(xiàn)就越不明顯。到最后，就會導(dǎo)致細胞衰老。

損傷原理包括自由基和過多糖基化原理。自由基可能來自于我們的環(huán)境(日照、X射線、輻射、化學(xué)物質(zhì))，食物或飲料的吸收，或者體內(nèi)進行化學(xué)反應(yīng)時生成。阻止自由基損傷的化合物叫做“抗氧化劑”或者“自由基清除劑”。

糖基化原理是指，血糖(葡萄糖)分子一直黏著在細胞蛋白上，直到蛋白質(zhì)停止正常運轉(zhuǎn)。過度糖基化有很多副作用：導(dǎo)致酶失活，損傷結(jié)構(gòu)蛋白和調(diào)節(jié)蛋白，損害免疫功能，以及加速細胞功能紊亂。

能有效抗衰老的飲食因素有哪些?

既然心血管疾病和癌癥是造成壽命縮短的主要因素，那么，能預(yù)防心血管疾病以及癌癥的飲食策略也能有效抗衰老。

多吃水果和蔬菜。包含水果和蔬菜的豐富飲食其實是預(yù)防各種慢性疾病以及抗衰老的最有效途徑。

通過飲食來控制血糖。濃縮糖、細糧以及其它單一碳水化合物都能迅速被血液吸收，造成血糖迅速升高，引起過度糖基化。

減少肉食以及其它葷類食物攝入。大量證據(jù)表明，大量攝入紅肉或處理肉增加了死亡率，即人們死亡速度加快。

選擇正確的脂肪類型。目的是為了減少脂肪攝入總量(尤其是飽和脂肪、反式脂肪酸以及歐米茄-6脂肪)，增加歐米茄-3脂肪酸以及單不飽和脂肪酸的攝入。

少吃鹽，多吃鉀。少吃加工食品少吃鹽，多吃天然健康食品。

避免攝入食品添加劑。食品添加劑包括防腐劑、人造香精以及酸化劑等。

每天喝足夠多的水。水是生命之本。每天喝至少48盎司的水。輕度失水也會對影響身體功能。

哪些營養(yǎng)保健品可以幫助對抗衰老?

基礎(chǔ)補充劑。高效能復(fù)合補充劑;維生素D3 每天2000-5000 IU;魚油，EPA(二十碳五丙酸)+DHA(二十二碳六丙酸)每天1000-3000mg。

維生素D3 可以通過增長端粒來減緩衰老。肥胖、吸煙以及缺少鍛煉都會使端粒變短，但研究發(fā)現(xiàn)，增加維生素D3含量會避免這種情況。劑量：每天2000-5000IU。

白藜蘆醇是一種類似于黃酮的植物化合物，在紅葡萄皮、紅葡萄酒、可可粉、可可漿、黑巧克力、花生以及桑葚皮中含有少量白藜蘆醇。大部分白藜蘆醇補充劑都由日本紫菀(陰陽蓮)制得。白藜蘆醇能激活一種去乙酰化酶，它在細胞生命周期管理中起到重要作用;也能提高胰島素敏感度。劑量：每次500mg，每天1-3次。

PQQ(吡咯并喹啉醌) 是一種在植物中發(fā)現(xiàn)的類似維生素的新型化合物，對大腦和身體機能有很多重好處。它和輔酶Q10一起能發(fā)揮一種協(xié)同效應(yīng)，對線粒體(人體的細胞能量生產(chǎn)車間)的運作也是至關(guān)重要的。像輔酶Q10一樣，PQQ可以保護大腦細胞免于受損。在動物和人類研究中都表現(xiàn)出恢復(fù)記憶的作用，其抗氧化能力也異常顯著(約是維生素C的5000倍。)劑量：每天10-20mg。

我如何知道推薦方法是否有效?

做一次C反應(yīng)蛋白(CRP)的血液測試。CRP化合物是全身炎癥的征兆。有很多因素會誘發(fā)慢性無征兆炎癥，包括荷爾蒙胰島素抗藥性、肥胖、情緒壓力、抗氧化劑攝入低、暴露在自由基環(huán)境中增多(例，放射、吸煙等)。測試CPR可對身體衰老情況進行一次整體評價。CPR含量越高說明細胞老化越快，因為許多造成炎癥的誘因也會加速過早衰老。

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