減肥倆字幾乎每個妹子都會掛在嘴邊，但是大多數人的方法都不科學，可能會對身體造成傷害哦~接下來的話，希望每一個打算減肥的妹子一定要認真看!

1、主食吃不吃?

很多人怕米飯、面條等主食中的淀粉含量太高，容易積累脂肪，這就大錯特錯了。

碳水化合物作為身體的能量來源，一旦缺乏，短時間會有立竿見影的效果，但長期以往會導致疲倦、注意力下降、營養不良、代謝不規律等等嚴重的后果。而且從中醫角度來說，長期不吃主食對于女生的生理期也存在很大的危害。

建議三餐一定要吃主食，可以避開精糧，比如米飯、饅頭，而選擇糙米、全麥食品以及五谷雜糧類的食物。

2、三餐怎么吃

早餐一定要吃!注意飲食均衡，蛋白質、維生素、淀粉等營養一定要補充到，而且在早餐即使攝入適量脂肪也不會引起肥胖。

中餐同樣講究葷素搭配，營養全面。很多人會糾結晚餐到底該不該吃。相對來說，晚餐可以吃的少一些，因為晚上人體進入休息狀態，能量消耗相對較少，過多攝入能量會導致積累而造成脂肪的產生。

3、食量怎么控制?

現代人面對多種美食誘惑，以及巨大工作量帶來的空腹感，會變現出對食物的過度追求，往往容易把“吃撐當做吃飽”。

事實上，對于減肥的人來說，保證控制7到8分飽就可以停止了。

4、什么不能吃?

簡單粗暴來說是零食不能吃。高糖高鹽以及各種油炸類必須要杜絕!

吃好正餐，就不會想吃零食;如果只是為了解饞，想想體重計上的數字!一般零食中都含有大量的脂肪和糖分，不僅容易變胖，而且對身體也非常不健康。

日本的減肥產品眾多，確實有些的效果非常好的，今天小編將給大家介紹那些最值得買的日本減肥瘦身產品。

1、Metabolic 酵素×酵母

日本妹紙幾乎人手一袋的酵素，片劑更容易攜帶，好掌握用量，吃著也方便。能有效促進身體排毒，幫助減肥、減小腹、改善皮膚狀況，提升睡眠質量。每天堅持吃，能夠看到身體的正在慢慢變好，由內而外調理身體循環。

服用方法：一天1次，一次2粒，溫水內服，飯前30分鐘左右空腹吃，建議中或晚餐前吃。

2、ORIHIRO NIGHT DIET果蔬新谷酵素

適合晚飯容易吃多或愛吃夜宵的人，三大功效：抑制糖分吸收;燃燒過剩能量;調整易胖體質。能夠維持每天身體的健康，選料天然，不會對身體造成負擔和傷害。

服用方法：睡前半小時服用，一天一包。

3、資生堂八分飽習慣丸

大多數人意義上的“吃飽”其實是吃撐，這個剛出來Cosme上就好評不斷，主要成分只有兩種：酵素(抑制食欲)和乳酸菌(調節腸內環境，改善便秘)減肥的原理，是控制飲食量，其中所含酵母肽能向大腦傳遞飽脹感，幫助減少進食。

服用方法：每日兩粒，推薦飯前服用。

4、山本漢方大麥若葉青汁

啥是青汁?選用大麥、甘薯等多種植物的嫩葉磨成為的微粉末，幫助預防肥胖，美容美體。平衡血液酸堿度，改善便秘，排毒促進代謝。青草味?海苔味?抹茶味?嫌棄味道的妹紙可以和牛奶、酸奶搭配，好喝很多哦~

5、DHC下半身瘦身片

腿是不是最難瘦!?這個纖體片就主要針對下半身肥胖，排除積累的脂肪和不需要的水分，幫助促進血液循環。特別適合久坐或長時間站著的妹紙，價格不貴，性價比很高，水腫型的體質一定要試哦~有姑娘反應，吃了這個之后姨媽都正常。

服用方法：每日2粒

6、Dr.scholl瘦腿睡眠襪

日本口碑最好的靜脈曲張睡眠襪，幫助緊致下半身，讓腿部線條更迷人，防止靜脈曲張。第二天起床容易水腫的妹子一定不要錯過哦~

7、SEVEN7 BREAK燃脂凝膠按摩霜

瘦腿瘦肚子，瘦胳膊瘦小肚子，想瘦哪兒就瘦哪兒~超級方便!!幫助增加血液循環，通過熱能來消耗脂肪。所以用的時候會覺得有點火辣辣的，要忍!還能幫助消除雞皮膚哦~

8、Venus Lab Vl瘦腿霜

日本COSME大賞冠軍級的瘦身產品，是非常有效的減肥、瘦身、瘦腿的外用瘦身產品。全身可用(面部除外)，瘦大腿小腿，肚腩，小臂，拜拜肉，分解脂肪細胞, 消除水腫，改善粗糙膚質，使皮膚更細膩嫩白。洗澡后涂抹在身體時瞬間燃燒脂肪，薔萎花的香味撲面而來，最關鍵是即刻就有瘦的感覺!

適合人群：要局部瘦身，能夠忍受熱辣的親們，皮膚過敏者最好不要使用。(洗澡后涂抹上VL會非常熱辣，但這是正常的情況，請親們注意這一點再使用哦。)

9、ReFa Carat鉑金美容儀

日本明星推薦最多，日劇中曝光露臉最多，穩居美容器具排行榜榜首不下的瘦臉器，模擬專業的美容師按摩師手法的揉捏動作，通過滾輪形狀、入射角度等復合條件組合，打造多全角度構造。光源引流，不用充電，隨時隨地可以使用。提拉緊膚，v臉塑形，緊致塑形。這款產品主要是瘦臉神器哦!