作為升斗小民的我們，國家采取哪些措施治理霧霾不是我們能關心的，但落實到自身，我們哪些不能做、哪些能做、哪些需要準備才是我們應該知道并且力所能及的。這期專題，小編從注意事項、所需設備和養生保健3方面，為大家精選了防治霧霾不可或缺的10款實用好物，希望大家能在即將到來的冬天里遠離霧霾、自由呼吸。

　　1.霧霾天氣減少外出、少開窗

　　盡量不出門或晨練，特別是騎車這個行為，一定要避免。而如果真得需要外出，那么最好備上口罩， 這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。目前市面上標有“可水洗、重復使用”、“活性炭”、或是將“PM2.5”印在了品牌標簽處的口罩基本無效。NIOSH(美國國家職業安全衛生研究所)認證的防顆粒物口罩只有9種，包括N95、N99、N100、R95、R99、R100、P95、P99、P100。“N”的意思是不適合油性的顆粒;“95”是指，在NIOSH標準規定的檢測條件下，過濾效率達到95%。N95不是特定的產品名稱。只要符合N95標準，并且通過NIOSH審查的產品就可以稱為“N95型口罩”。其中“R”是指耐油(resistant to oil)，適合油性或非油性顆粒物，若用于油性顆粒物的防護，使用時間不超過8小時;“P”是指防油(oil proof)，適合油性或非油性顆粒物。除此之外的型號全部不具備防顆粒物的功效。

　　推薦款

　　3M 8210V N95 防塵口罩

　　標準的N95防塵口罩，對顆粒物的過濾效率可達95%。比8210基礎款多了呼吸閥，呼吸更順暢。

　　3M 8271 P95 防塵口罩

　　比N系列多了對汽車尾氣等油性顆粒物的過濾。這款口罩也適用于實驗室、軍事等惡劣環境，專業性可見一斑。

　　三次元4D高密度口罩

　　質感輕薄、性價比高，拋棄型里防霾效果最專業。不只外部防水，可以阻隔99%的飛沫，病毒，花粉等會引起人體不適的微粒，對PM2.5顆粒物也是有專業防護效果，不僅可以晴天去醫院帶，霧霾天外出均可。還有它的4D結構，對臉型、鼻梁出的密封效果更好。

　　Fumakira 便攜式噴霧隱形口罩

　　這款隱形口罩原本是為了日本人的花粉癥過敏人群研制的，后來經過改進，成為可以防PM2.5的噴霧隱形口罩。原理是通過陽離子隔絕粉塵進入口鼻，有效時間4個小時。并且通過了日本的過敏試驗，孕婦和寶寶都可以放心的使用。一瓶可以使用160次。這款的隱形口罩的過濾功能還有待商榷，但沖著它日本藥妝店和日亞上銷量第一的成績，效果應該是可以相信的。而且它非常適合有嚴重呼吸困難癥狀而沒辦法佩戴口罩的人。

　　2.飲食清淡多喝水、或可以“清肺除塵”的茶飲，適量補充維生素D

　　霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。有條件的還可以喝些具有清肺除塵功能的保健飲品，在食物補充外起到良好的輔助作用，并適量補充維生素D，可以有效緩解因為霧霾陰沉天氣而產生精神懶散、情緒低落等現象。

　　推薦款

　　小林制藥 清肺湯

　　這款清肺湯能夠促進支氣管黏膜的分泌，促進排痰、提高纖毛擺動頻率，從而修復氣管黏膜，改善呼吸問題。有助于清除支氣管黏膜上的臟東西，抑制空氣污染(吸煙、二手煙、汽車尾氣、工業廢氣等)引起的不適，適用于長期在空氣污染環境下生活(PM2.5)，咽炎等，呼吸困難，吸煙導致多痰或每到冬季多痰人群。

　　RidgeCrest 草本清肺膠囊

　　美亞銷量冠軍。這款草本清肺膠囊能顯著增強細胞免疫、體液免疫功能，清毒化痰、止咳平喘，能全面清除人體肺臟和呼吸道的污物，保護呼吸系統因吸煙、空氣污染等原因造成的肺部疾病有很好的改善作用。非常適合吸煙患者，或者長期處于不良空氣環境中人群，分解有害物質達到清肺功能。

　　朝日 Dear Natura 鈣鎂鋅維生素D保健復合片

　　日亞銷量冠軍。這款保健復合片除了維生素D之外，還補充人體每日所需鈣鎂鋅元素，可以增強和穩固牙齒、骨骼，預防和緩解缺鈣引起的腰酸、腿痛、腿腳抽筋;降低膽固醇水平，預防老年癡呆癥、高血壓及其它心血管疾病。

　　Swisse Calcium + Vitamin D 鈣片

　　來自最近大熱的澳洲保健品牌Swisse，明星孫儷推薦。這款維生素D和鈣的復合片將鈣質以檸檬酸鈣的形式存在，搭配維生素D3促進鈣質的吸收，解決飲食缺乏鈣質的問題，預防骨質酥松癥，促進骨骼和牙齒健康，保護生命器官。

　　3.深層清潔

　　人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸，很容易受到霧霾天氣的傷害。尤其建筑施工、汽車尾汽、工業燃料燃燒、燃放煙花爆燭等原因造成懸浮顆粒物多，難免會堵塞在毛孔中形成黑頭，造成毛孔阻塞、角質堆積、肌膚起皮等肌膚問題，所以自我保護的首要措施就是深層清潔肌膚表層，清潔毛孔。

　　推薦款

　　石澤研究所 毛孔撫子 小蘇打泡沫潔面乳

　　暢銷日本8年，ViVi雜志推薦去黑頭專用潔面乳。主要成分為美容級小蘇打，極微弱的弱堿性與弱酸性的皮膚中和，平衡肌膚的水油狀態，溶解角栓(草莓鼻)，進而達到去黑頭的作用。還富含膠原蛋白、玻尿酸、蜂蜜和蜂王漿提取物4種保濕滋潤成分，柔嫩肌膚，即 使在秋冬洗后也不會緊繃。

　　Kracie 肌美精 深層緊致收縮毛孔黑面膜

　　這款深層緊致收縮毛孔黑面膜采用來著沖繩地區的地下深層溫泉水，含有大量豐富的礦物質，活化肌膚自身機能;黑色面膜體采用竹炭成分的無紡布制成，清潔修護粗大毛孔;并添加角質層保濕成分，促進角質層內水分與肌膚細胞的粘結。

　　Hitachi 日立 CM-N2000-W 清潔保濕導入家用美容儀

　　這款美容儀利用正負離子相互吸引原理可以達到清潔醒膚的目的。非常適合化妝的妹子們進行徹底的清潔、放松。在對肌膚清潔的同時還會深入保濕提高角質層滲透力，從而防止水分流失的同時減輕細紋的產生。分為溫熱和冷卻兩個接觸頭，清潔、保濕、導入、整肌調節四種模式，熱恒溫打開毛孔清潔，配合養肌模式冷卻肌膚收縮毛孔。

　　4.家中盡量備有空氣凈化器

　　空氣凈化器能夠吸附、分解或轉化各種空氣污染物(一般包括粉塵、花粉、異味、甲醛之類的裝修污染、細菌、過敏原等)，有效提高空氣清潔度。對于生活在霧霾地區，尤其家中有老人小孩的家庭，是一款居家必備電器。選擇空氣凈化器時首先要考慮房間面積大小，夠用就行，然后看CADR(潔凈空氣輸出比率)值大小，條件允許的前提下選擇CADR值最高的一款。

　　推薦款

　　SHARP 夏普 KC-D70W 加濕空氣凈化器

　　千元級別的性價比之選。添加了加濕功能的空氣凈化器，有效凈化面積為51平方米。Plasmacluster™ 25000凈離子群空間凈化技術，可以將空氣中的水分子直接分離成氫離子和氧離子，并形成穩定的凈離子群，對空氣中的浮游霉菌、病毒等有害物質進行包圍分解，以主動凈化空氣。凈化器上附加的HEPA濾網以及新型吸附劑的活性炭，雙管齊下。

　　Sharp 夏普 IG-FC15-B 車載空氣凈化器

　　這款車載空氣凈化器同樣搭載夏普獨家的Plasmacluster™ 25000凈離子群空間凈化技術，結合多重濾網吸附凈化車內空氣，有效提升30%的除臭速度，能去除車內的細菌、病毒、甲醛、異味、油煙、塵螨、二手煙等空氣污染物，使車內空氣得到有效的凈化，并且不產生二次污染。凈化器運作時可以有高低2個風扇轉速選擇，28分貝的無聲模式在車內幾乎不會形成任何聲音干擾。這款空氣凈化器可和汽車引擎連動，在發動或熄火時自動ON或OFF，既人性化又環保。